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從0到21.0975公里，小不點律師的半馬感悟

2025年第03期    作者:徐巧月    閱讀 354 次

2025年初，我給自己立下一個flag：堅持跑步。

今年我的朋友圈，跑步打卡占了半壁江山。當我在3月、4月、5月連續完成三次半程馬拉松比賽后，許多朋友來問：“是不是上癮了？”我承認我對工作上癮，但對跑步真的還沒有。

為什么突然開始跑步了？

我曾在2019年參加過兩次10公里賽，沒有刻意練習，在關門時間內到達了終點。此后，停賽停腳。去年12月底，幾位朋友相約每周六早上“漫跑”。就這樣，在大家的鼓勵下，我堅持到現在。

曾經，跑步是我的噩夢。開始跑步的初衷是為了鍛煉身體。2024年，我的身體狀態差到極致，已經嚴重影響到我熱愛的工作。律師的工作相對自由，但我很難有固定的鍛煉時間，只有跑步是不限人數、不限時間的運動。我很享受一個人默默跑步的感覺，因為難以早起，所以更多是夜跑，黑夜可以隱藏疲憊、焦慮和浮躁，只要往前往前往前。從最初跑1公里就氣喘吁吁，到5公里打卡輕松過關，讓我有一點小小的成就感。覺得很累的時候，穿上跑鞋去流汗，就很解壓。

能跑半馬是不是很強？

今年3月23日是我第一次踏上半馬的賽道，2小時48分安全完賽。從2024年12月中旬踏上跑道，到完成首個半馬，我準備了3個月，剛好一個冬季，總跑量不足150公里。所以，半馬對我而言，更像是一次冒險和勇氣之旅，但不是逞能。比賽前一周，我很緊張，不僅失眠，還拉肚子，做了許多心理建設。發令槍響起，我跟隨身邊涌動的人群往前，調大耳機的音量，反而更清晰地感受到了自己的心跳。路邊有很多觀眾，揮手、加油、攝影，而我選擇低頭看路。

前10公里，我穩住了腳步，按照預想的7分配完成。但是從12公里開始就崩了，其中在15公里至18公里的時候，我的心態特別差，一個人沿著馬路牙子往前“移動”，但依然偶爾抬頭向路邊的志愿者微笑。內心的煩躁和表面的平靜，是女律師穩定心理的“職業素養”。跑過終點，我的心情既平靜又雀躍。

在完成三次半馬后，我已不再恐懼跑步。半馬是長距離運動，靠的是耐力和毅力，足夠的日常訓練、適當的賽中補給都是必備的。作為菜鳥，我并不追求速度，只覺得賽道上的自己更自信、陽光和樂觀。

為什么要堅持跑步？

我是個完美主義者，但跑步讓我學會了執著而不固執，因為跑不動的時候是真的跑不動，逞強和固執在體力不支面前毫無用處。我覺得這是“中年女律師的覺醒”，終于找到一項與自己獨處對話的運動，既鍛煉身體又讓自己快樂。迄今為止，我能自愿堅持3個月以上的運動，大概只有跑步了。開始跑步后，每去一個新的城市或區域，我都會先找一下跑道，這讓我在工作之外有了很多新的期待。

很感謝朋友們的日常鼓勵和“PUA”，讓我更加自信地繼續跑著。

徐巧月

上海普世萬聯律師事務所合伙人，上海律協對外宣傳與聯絡委員會委員、信息化工作委員會、法律科技委員會委員，普陀區黨政機關領導干部法律顧問團成員

業務方向：民商事（公司法）、婚姻家事、婦女兒童青少年普法維權